kalorie w

Ze trony potreningu.pl wzięłam kalkiulator obliczania BMR. Wyszły mi takie wyniki : Współczynnik BMR 1563.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2696.26 Węglowodany 55% 1482.94kcal = 370.74gram Białko 15%% 404.44kcal = 101.11gram Tluszcz 30% 808.88kcal = 89.88gram Obcięłam więć ilość kalorii do 2200, myślałam, że to wystarczy. Zmieniłam także procentowe [...]

Korzystałem z tych kalkulatorów: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php Wybrałem "Duża aktywnośc fizyczna (3-5 razy w tygodniu) Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik BMR 1952 Aby utrzymać wagę 3367-3337kcal Aby schudnąć 2 kg na tydzień Kalorie [...]

siemie lniane dopuszczalne? Awokado zobaczę w sklepie :) Postaram się z tymi warzywami, ale po mimo ciągłego głodu jakoś mi niedobrze. Troszkę się martwię, bo może przez te kalorie znów mi się zatrzyma okres, a tego już bym nie chciała. Niby biorę ten castagnus, ale nie wiem jak on dokładnie działa, a biorę, bo mi go ginekolog przepisała wtedy, [...]

ooo. To znów będę musiała liczyć kalorie? :( Czy zielone warzywa też mam wliczać do bilansu? jedzonko: ocet przed: 2, 3 i 5 +omega-3, castagnus, witamina B, witaminy, szczypiorek, zielona z maliną, kilka kropel cytryny, imbir, ocet +łażenie po mieście i spacer wieczorem pomiary: "> Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-26 22:40:45

Pati liczyłas kalorie przez trzy miesiace, jak to mozliwe ze nie widzisz ile jesz, juz po tygodniu liczenia czlowiek ma kalkulator w oczach ja ci nei kaze wyliczyc co do grama, tylko oszacowac, czy to bylo 100 a moze 1200kcal a moze 1500kcal???

[...] na triceps: 10x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg Siady: 5x60kg rozgrz 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x90kg 6x90kg Fronty: 10x30kg rozgrz 10x45kg 10x50kg 10x50kg 10x55kg 10x55kg Dieta grillowa, mogłem trochę przekroczyć kalorie, ale za to cały dzień sprzątałem, więc jest okej. /SFD/Images/2015/7/5/a32a2e58451c4b54ae613c7ee7ff2609.jpg

[...] nóg ze świecą + Skłony boczne: 40+10x40kg 40+10x40kg 40+10x40kg Rotatory leżąc: 50x1,25kg 50x1,25kg 50x1,25kg W diecie zamiast makaronu razowego wpadło trochę syfu w stylu lody z frytkami, więc zjadłem trochę mniej schabu, ale kalorie raczej się zgadzają, makrosy niekoniecznie. /SFD/Images/2015/7/24/ab773a83172f4626a52f2b08c82202da.jpg

[...] się wyczerpie glikogen to zastąpi go białko jako źródło energii. Poza tym duże ilości białka odchudzają z tłuszczu, bo jeśli w organizmie ( we krwi ) masz białko a spalasz kalorie to organizm spala tkankę tłuszczową. Odwrotnie sytuacja ma się wtedy gdy brakuje Ci białka i węglowodanów we krwi a spalasz kalorie, wtedy to właśnie ORGANIZM SPALA [...]

[...] w: 44g t: 4g 20:30 Chleb pelnoziarnisty 120g Tunczyk w sosie własnym 150g Surówka B: 38g (31,5g zwierzęcego) W: 47g T: 3g 22:30 Jajecznica 4 jajka B: 30g W: 1,5g T: 23g Razem - białko 188 g - tłuszcz 99 g - węglowodany 510 g - kalorie 3683 kcal Udział procentowy - białko 2,5 g/kg - tłuszcz 1,3 g/kg - węglowodany 6,9 g/kg - kalorie 50,45 kcal/kg

Zamieszczam moją dietę na dzień dzisiejszy. Wg waszych zaleceń zwiększyłem kalorie do 2700, białko 2g na kg masy ciała, tłuszczu 1g na kg masy ciała, reszta węgle. Dieta nietypowa bo zwykle używam w jednym lub w dwóch posiłkach białka wpc lub whey, ale skończyły mi się obecne zapasy i czekam na dostawę. Oprócz tego piję kawę z mlekiem, stąd [...]

Pomijając Twoją budowe ciała (ja miałem bardzo podobną w Twoim wieku; 180cm, 62kg)to sama Twoja praca wyciaga z Ciebie kalorie i trzeba je jakoś zwiększyć. Proponuję spróbować zrobic jakis trening siłowy, chociaz z 3 razy w tygodniu, wtedy powiększysz deficyt kalorii i zrobisz miejsce na dodatkowe porcje pożywienia. Przy Twojej budowie nie [...]

Interwały 6x30/30. Jak ostatnio sobie postanowiłam, tym razem wszystkie przerwy w truchcie. Amarantus trochę podbił mi kalorie, ale czytałam że jest zdrowy- no to jem, na zdrowie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de8531e356ed41cc8d8967c0b5670f52.png Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-09-07 18:53:11

[...] tak zmęczony że nie mam siły się schylic do dolnej pulki lodówki i wybieram lezenie w lozku zamiast siedzenia przed komputerem xD na prawde jest ze mną źle, bo to jednak się skumulowała tona aktywności + niskie kalorie. Mam nadzieje że jutro uda mi się odespać i dobrze sie zregeneruje :) Jutro dopiero wieczorem mam fizjo i potem trening ramion

[...] z progresją do 98kg Na koniec rolowanie + rozciąganie a wieczorem planuje cardio Dieta dzisiaj miała być wg. planu ale po wczorajszej głodówce miałem dziś mega ssanie i podbiłem troche kalorie z białka głównie żeby nie umrzec z głodu :D Od jutra leci 240g białka 200g węgli 130g tłuszczu Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-01-02 20:32:59

Kalorie to są tzw. jednostki ciepła. Ale mniej ważna jest ilość kalorii, a bardziej z czego te kalorie pochodzą (z białka, tłuszczu czy węglow.). Myślę że więcej na ten temat znajdziesz w archiwum, lub spytaj w dziale Odżywianie. SONBATY

[...] i nie widzę wzmianki co do cięcia tłuszczy na stałe. Owszem są rotacje na kilka dni ale nie u mnie nie było o tym mowy. BTW mniej więcej ułożyłam sama. Owszem z W mogłabym zejść jak Atkins kazał ale te +200gr warzyw nie może aż tak zaszkodzić. Owszem mogę zwiększyć B do 2gr/kg i w ten sposób uciąć tłuszcz, tylko czy uciąć również kalorie?

[...] w sobie taki nadmiar wody i tyle siły, jak na jakims dopingu, czy po kreatynie - amortyzacja, nie czułam bólu, nie czułam ciała. Kosmiczne, ale prawdziwe. I ucinałam wtedy kalorie, miałam mniejszy apetyt, trenowałam nawet 2 razy dziennie, a teraz, kiedy hormonalnie wracam do zdrowia i ogólnie, do życia, siła spada, zapotrzebowanie na kalorie [...]

[...] nie objawi ale na starosc od takiego odżywaiania tworza sie choroby serca. Pytalas czy moze byc efekt ze przytyje nagle w mngnieniu oka,to zalezy, bo jesli cwiczy i spala te kalorie, lub bierze jakies suplementy ktore mu w tym pomagają o ktorych niewiesz to nie powinno byc takiego efektu lawinowego tycia. Poza tym te wszystkie fast foody to tzw: [...]

[...] lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i organizm się broni przed utratą. Redu zacząłem w lutym i może pierwsze 2 tygodnie coś dały, może miesiąc, bo poleciało ze 3 cm z talii i pępka, a [...]

[...] 50 g ok Kolacja II - około 20.30 -orzechy włoskie 20 g -ser twarogowy półtłusty 100 g -2-3 kapsy MZB ok Omega 3 ma 1g tłuszczu ? Zapotrzebowanie jest teraz na 0. więc nie wiem czy odejmować juz teraz kalorie czy poczekać ? Jeżeli wcześniej nie miałeś obliczonej diety, to poczekaj, sprawdzaj wahania wagi. Odnośnie omega3 na opakowaniu pisze